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網傳：豆腐吃過量，失智風險高？專家保舉2護腦營養素

【華人健康網記者洪毓琪／台北報道】豆腐、豆乳不光是台灣的經典小吃之一，更是很多茹素者的必備食材！但近來通訊軟體卻盛傳：「有英國研究指出，豆腐吃過量，失智風險將高2成。」的說法，引發不少民眾瘋傳。但真有這一回事嗎？想要預防失智症上身，又該怎麼吃才對？且聽營養專家怎麼說！

營養素2／Omega3不飽和脂肪酸：

想讓本身不再忘記，除了供給腦殼保持運作所需的營養外，是不是彌補足夠延緩腦殼老化、記憶闌珊速度的營養也極度主要。王進崑教授示意，想要到達如許的結果，日常飲食避免反式脂肪、飽和脂肪酸的攝取。適當增補有助按捺身體發炎反映、預防記憶力弱退的Omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA，就相當合適。

至於取得來源，除了彌補魚油、亞麻仁油外，建議平常糊口中可多食用生長於大海，屬於單細胞生物的海藻類、海帶等食品，也是獲得DHA、EPA等成份的傑出起原。

【延伸浏覽】

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